Да, именно так как вы прочли в названии этой статьи… Так и никак иначе! Не помню кто это сказал, но попал в самое «яблочко». Не секрет, что многие, кто занимается фитнесом, считает что питание не очень влияет на тренировочный процесс. Как изрек один из любителей фитнеса, с которым я столкнулся в раздевалке, «можно есть все что хочешь, просто нужно периодически тренироваться в зале».
Cтоль «глубокая» мысль вызвала во мне неподдельный внутренний смех, в особенности, когда автор подобного афоризма, любовно обматывал своё пузико пищевой пленочкой. Согласен, я поступил не очень красиво, но себя я ничем не выдал, тем самым не нанес никакой психологической травмы говорящему. Надеюсь, это меня как-то извинит в ваших глазах 🙂 ..
Так вот подобные высказывания не новы и нередки. Но, не всё так просто как хотелось бы. Чтобы избавиться от лишнего веса или нарастит мышечную массу, одних тренировок мало. Здесь не немаловажную, а то и главную роль играет программа питания, которой вы пользуетесь… Если, конечно пользуетесь…:)
Bернёмся к заголовку. Итак, что же хорошо, а что плохо? Подробнее это мы рассмотрим в следующих постах, а пока скажу, что принципы, по которым выстраивается программа питания.
- Определить четкую цель, которой вы хотите достичь (сброс или набор веса)
- Знать программу тренировок и определить, сколько дней в неделю вы собираетесь заниматься
- Определить, хотя бы приблизительно, сколько килокалорий вы будете тратить на тренировке
Конечно, без совета специалиста с некоторыми пунктами в одиночку справится сложно. Значит следующий этап, это определиться с выбором фитнес-зала и персонального тренера.
Но если в общем, то любая программа любой направленности – это правильное сочетание белков, углеводов и жиров.
Опять-таки, всё зависит от того, чего вы хотите добиться…
Удачи!