6. Берите в дорогу «перекусы». Взятые из дома заранее приготовленные походные пайки, помогут вам не обожраться всякой фастфудовской фигней. Поэтому смотрите пункт №5
7. Ешьте медленно. По крайней мере старайтесь это делать. А все потому, что сигнал от желудка до мозга доходит не так быстро как хотелось бы. Поэтому понять, что вы уже сыты, сможете только через 20-25 минут. Но это времени достаточно, чтобы вы успели схомячить лишнюю порцию, пусть даже самого диетического блюда. Это переедание неизбежно приведет к увеличению суточного каллоража. Мой совет: ешьте медленно, чтобы сигнал от желудка до вашего мозга успел вовремя :).
8. Подружитесь с жиром. Нет, я не ошибся… И «крыша» у меня не «поехала».. Жир он… ДОЛЖЕН БЫТЬ в организме. Другое дело какой жир. Не хочу вас «грузить» всякими биохимическими терминами, поэтому скажу проще: есть «хороший» холестерин и есть «плохой» холестерин. Вот чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, добавьте в еду здоровых жиров Omega-3 и Omega-6. А также авокадо, оливкого масла, маслин и орехов.
9. Добавляйте в еду пряности. А вы знаете, что большинство пряностей обладают бактерицидными свойствами, которые блокируют бактерии, вызывающие гниение? Какие-то специи помогают пище долго не портиться, а какие-то выводят из нашего организма шлаки. Таким образом, нормализуется работа кишечника, что косвенно приводит к уменьшению образования жиров. Но тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта, я бы советовал осторожно использовать такие специи как красный перец, имбирь или чили.
10. Старайтесь избегать стрессов. Утопичный совет, не правда ли? Согласен, в наше неспокойное время сохранить нервы в полном порядке очень трудно. Наверняка, вы на собственном опыте убедились, что количество потраченных нервов прямо пропорционально увеличению объема вашей талии. И вы, видимо, не раз «заедали» чем-то вкусненьким нервный стресс, полученый на работе, или в магазине, или еще где-то там… Поэтому, во избежание переедания, сохраняйте свои нервы в порядке. Направьте свой гнев в мирное русло…ну, например, выпустите пар в зале… побейте «грушу» или, если не поможет,… просто съешьте её. 😉
Удачи всем и здоровья!