Расслабьтесь, функциональная тренировка — это не математическая или не физическая величина. По крайней мере, напрямую этот вид тренинга не имеет никого отношения к этим наукам. Хотя, любая тренировка отчасти относится и к биомеханике и к геометрии. Но, об этом позже…
Вы никогда не задумывались, а какие основные функциональные движения выполняет наше тело? Мы толкаем, тянем, бежим и иногда прыгаем ( от радости или просто так 🙂 ).
Так вот, чтобы выполнять все эти действия еще эффективнее, мы развиваем те группы мышц, которые участвуют в каждом из перечисленных процессах.
В Баку большое количество тренажерных залов и это не может не радовать, но вот клубов, где уделяют пристальное внимание функциональному тренингу, я, откровенно говоря, не встречал (впрочем, могу и ошибаться).
А сделать то нужно всего ничего, для знающего человека в организации подобных тренировок ничего сложного нет, потому как особого дорогостоящего оборудования здесь и не нужно. Зато польза была бы огромная, ведь в подготовке любого спортсмена функциональная тренировка должна занимать немаловажную часть.
Такая потребность есть и у легкоатлетов, и у единоборцев, и у «игровых» спортсменов, даже у шахматистов (думаете легко просидеть за шахматной доской несколько часов?).
Подобные тренировки необходимы и простым людям, не связанных с профессиональным спортом. В наш век всеобщей компьютеризации, мы все больше времени проводим за компьютером или перед телевизором и теперь, чтобы подняться пешком на пятый этаж, нам нужно куда больше сил и времени. Кстати, такой подъём, тоже смело можно засчитать себе в актив как пример функционального тренинга, но только если выполнять за короткий промежуток времени и на относительно высокой скорости.
Что же особенного в функциональных тренировках? Да, пожалуй, ничего за исключением того, что здесь идеально сочетаются кардиотренировка, силовая подготовка, упражнения на координацию и растяжка (стретчинг). А если учитывать, что сочетание аэробной нагрузки с силовой, помимо тренировки сердечной мышцы, ещё способствует и процессу коррекции веса и улучшению фигуры, то подобная тренировка – находка для людей, которые хотят вернуть себе хорошую форму.
Вообще, функциональная тренировка как система получила свою путевку в мир мирового фитнеса совершенно неожиданно, а именно из лечебной физкультуры. Эксперты в этой области разработали комплексы упражнений, позволяющие пациентам вернуться к прежнему роду жизнедеятельности. Каждому человеку необходимо было вернуть себе ту или иную способность, потерянную после операции или травмы.
И очень скоро эти методы, позволяющие быстро реабилитироваться после медицинского лечения, нашли свое место и в фитнесе.
Итак, подведем итоги:
Функциональная тренировка направлена на развитие выносливости и проработки больших групп мышц. С развитием выносливости, укрепляется и сердечно – сосудистая система. А практика силовых упражнений кардинально корректирует фигуру и делает вас сильнее. Кроме веса собственного тела, в тренировках используется нехитрое оборудование, такие как резиновые ленты, эспандеры, медицинские мячи и т.д.
И в заключении, хочу выразить надежду, что функциональная тренировка в Баку займет достойное место среди разного вида фитнес направлений.